post w

Szukam planu typu fbw? Nie mam dostępu do siłowni, pisałem przecież. Czytałem większość artykułów nt odżywania, nie tylko te podstawowe.. potrzebuje rady nt wyboru, czy ty w ogole czytałes mój post..

KOSA zwalaj się na spam post tradycyjny tam to sobie dopiero pogawedezimy zreszta to nie temat na to KOSA tak miedzy nami masz za***isty opis w profilu np."wyciskanie leżąc- kupe robie na siedzaco" the beast a więc tak jak mówiłem na spa,m post zapraszam

[...] jak czytałem to ryczałem ze śmiechu ;-D ;-D 8-) cyt. O jezu co to za świństwo.../ mówię wam to jakaś nowa broń biologiczna w formie gazu.../ zaczęło się,chcą nas zabić...itp.komentarze...:-P ;-D }:-( }:-( Nie wytrzymałem i odpisałem co to za gaz.Ciężko mi będzie znaleźć teraz ten post ale spróbuję i może podrzucę to się pośmiejecie :-D

[...] chce komus zaimponowac i sciemniac tez nie mam zyczaju bo i po co? kazdy kto mi nie wierzy moze wpasc wziasc mnie na raczki i ponosic na plecach dalej nie rozumiem czemu post zostal usuniety napiszcie ze tak wam sie zachcialo i luz w dupie mam swoje zdiecia ale wzucilem je na sfd bo z dysku pewnie mi znikna a chcem miec do porownania w [...]

yo. w zadnym dziale tak spam nie kwitnie jak w dopingu ktory to juz post? liczy ktos? %)

Poprostu dajcie post informacyjny, że prowadzicie test w naszym dziale z ogólnym info o co chodzi i podajcie linki do swoich tematów

w ogóle chłopaki tzn Rafał i chory jak założycie już swoje blogi to dajcie znać jakbym przypadkiem nie zauważyła to założę ten post informacyjny o naszym teście...chyba,że któryś z was bardzo chce założyć ale jak pozwolicie to założę wieczorkiem

Oto mój pierwszy post na tym forum ;) http://www.youtube.com/watch?v=sK4eMYytJdQ Dziękuje za mozliwosc wzięcia udziału w konkursie

[...] -zaraz po treningu -3h po treningu wnioski: -w przypadku wypicia zaraz po treningu poziom glukozy byl o 44% wiekszy -synteza bialka byla wieksza o 12% Determinants of post-exercise glycogen synthesis during short-term recovery. uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu nastepuje w 2 etapach: -pierwszy trwa ok.30-60min - wtedy to [...]

[...] żywieniowy :) tak gwoli ścisłości i powiem szczerze, że dużo myślałem nad tym rozwiązaniem ale ciężko u mnie z realizacją tego by było ( treningi dość późno koło 18 czasem później ). Najlepszym wyjściem jest podobno niejedzenie nic do czasu treningu więc musiałbym miec bardzo długi post i krótkie okno chyba że jadłbym do 3 w nocy :) Pozdrawiam

[...] których poznałem była właśnie taka Leyus, zmień dilera bo zaczynasz prawdę pisać a to zdarza ci się tylko jak twój dostawca wałkuje towar :D Ogólnie rzecz biorąc, dziękujemy ci za ten humorystyczny przerywnik jakim niewątpliwie miał być twój post, ale jak ci już kiedyś pisałem lepiej się bawię zapuszczając sobie sondę w jelita :D peace&drugs

Przepraszam za spamowanie post pod postem, ale mam tu czasem jakieś problemy z ich edycją. No i zapominam, żeby przy szybkiej odpowiedzi nie naciskać Enter, żeby zejść do następnej linii. Mam jeszcze pytania o sam plan diety, bo na razie raczej notowałam to, co zazwyczaj jem i tylko skupiłam się na większym udziale nabiału w swoich miskach: 1. Od [...]

witam, prześledziłem wiele stron bardzo ciekawego i przydatnego artykułu postanowiłem spróbować i wrzucam przykładowy dzień treningowy z jedzeniem czy myślicie ze posiłki dobrze dobrane ? i jeszcze jedno pytanie jestem w domu o 17:30 wtedy chciałem zacząć trening i wychodzi mi ze zaczne jeść ok 19 a skończę o 23 obawiam się, że 20 h to długi post [...]

[...] tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie powinienem trzymac post nastepnego dnia? Boje sie katabolizmu po takiej dietce i zbyt malej ilosci bialka (200g napewno nie dam rady dostarczyc w 2 h przed piciem, zreszta laczna ilosc kcal [...]

kubala93 dopuszczalne jest zjedzenie posilku przed treningiem, najwazniejsze zeby zachowac post min. 16h jednak Biniu zaleca wydluzenie tego okresu, u Ciebie nie ma nawet 16h bo od 22-13 jest tylko 15 :-P no chyba ze dopiero zaczynasz sie wzgryzac w temat i bedziesz wydluzal NIE JEM ja osobiscie wciagam pierwszy lekki posilek ok 15 tren mam o 17 a [...]

[...] pytanie stosował ktoś system j/nj w różnych godzinach. Pracuje np. pon-wt 6-14, śr-czw 14-22, pi-sob 22-6 niedziela wolne. I czy przy takim systemie można stosować j/nj czyli np. pon-wt jem od 16 do 20 śr-czw jem od 9 do 13 pia-sob jem od 15 do 19 Wiec jak widać post różnie by trwał i pytanie czy ktoś już próbował jedzenia w różnych godzinach ?

[...] pi-sob 22-6 niedziela wolne. I czy przy takim systemie można stosować j/nj czyli np. pon-wt jem od 16 do 20 śr-czw jem od 9 do 13 pia-sob jem od 15 do 19 Wiec jak widać post różnie by trwał i pytanie czy ktoś już próbował jedzenia w różnych godzinach ? bedzie ciezko ... system pracy zmiaonwej ogolnie nie jest dobry ani dla zdrowia ani [...]

Czyli sugerujesz, że sam w sobie post (jego wydłużanie) może podkręcać metabolizm - spalać więcej fatu. Ja jakoś w to do końca nie wierzę rzuc okiem kilka stron wyzej - dawalem badanie o podobnym wydzwieku :-) - wydaje mi się, że tak jak na każdej diecie decydują kalorie. nie da sie ukryc ze tutaj sie zgadzamy :-) A J/NJ po prostu sprawia, że 1. [...]

Ja zacznę post wcześnie poprzedniego dnia i śniadanie zjem normalnie ok. 9-9:30 ;] A u mnie z koszyka poświęconego się nie wyjada w sobotę, tylko daje się to poświęcone na stół ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 17:30:48

czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]